瘋狂大叔-強尼 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-強尼宜蘭
ID 211715

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瘋狂大叔-強尼

恭喜破PB

半馬 | 02:13:02 | 06:18/km | 第5半馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:30'57" (+00'51")

15 km

(01:33'17")

00:32'14" (+02'08")

01:05'40" (+04'37")

20 km

(02:06'43")

00:33'26" (+03'20")

Finish

(02:13:02)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'10")

06'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'07")

05'57"

1000 / 3000

4

06'09"

(24'16")

06'09" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'15")

05'58" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

瘋狂大叔-強尼

·

賽後評分: 補給和路線安排都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.52 km

母子鱷魚 2代累積 : 4655.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小蘭和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'00"	00:12'01"
3	05'57"	00:17'58"
4	06'10"	00:24'08"
5	05'58"	00:30'06"
6	06'19"	00:36'25"
7	06'05"	00:42'30"
8	06'09"	00:48'39"
9	06'14"	00:54'53"
10	06'10"	01:01'03"
11	06'11"	01:07'14"
12	06'01"	01:13'15"
13	06'37"	01:19'52"
14	06'50"	01:26'42"
15	06'35"	01:33'17"
16	06'52"	01:40'09"
17	07'27"	01:47'36"
18	06'02"	01:53'38"
19	06'38"	02:00'16"
20	06'27"	02:06'43"
20.9	06'38"	02:12'54"

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朋友動態

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