allen lin 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

allen lin 宜蘭
ID 7622

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:48 | 05:49/km | 第1半馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:02:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:27'50" (+01'12")

15 km

(01:24'47")

00:30'19" (+03'41")

01:01'25" (+06'57")

20 km

(01:55'53")

00:31'06" (+04'28")

Finish

(02:02:48)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線還不錯，但現場沒提供熱食
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.06 km

Nike nike Rival Fly 2 累積 : 42.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'17"	00:10'27"
3	05'25"	00:15'52"
4	05'37"	00:21'29"
5	05'09"	00:26'38"
6	05'38"	00:32'16"
7	05'27"	00:37'43"
8	05'28"	00:43'11"
9	05'40"	00:48'51"
10	05'37"	00:54'28"
11	05'40"	01:00'08"
12	06'32"	01:06'40"
13	05'48"	01:12'28"
14	06'21"	01:18'49"
15	05'58"	01:24'47"
16	06'04"	01:30'51"
17	06'42"	01:37'33"
18	06'03"	01:43'36"
19	05'58"	01:49'34"
20	06'19"	01:55'53"
21	06'16"	02:02'09"
21.4	01'50"	02:02'48"

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