Iris Hsu 2021/03/07 訓練日誌

Iris Hsu 新北市
ID 308000

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Iris Hsu

半馬 | 02:01:11 | 05:44/km | 第12半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+00'47")

00:58'39" (+00'24")

10 km

(00:58'39")

00:30'02" (+02'12")

15 km

(01:29'04")

00:30'25" (+02'35")

00:58'15"

20 km

(01:56'54")

00:27'50"

Finish

(02:01:11)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 231 m - 地點: 台中國際展覽館 - 平均心率: 158 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'38")

1000 / 1000

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'34")

1000 / 2000

05'43"

(17'13")

05'43" (+00'34")

1000 / 3000

05'42"

(22'56")

05'42" (+00'33")

1000 / 4000

05'41"

(28'37")

05'41" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 領物資路線不清大塞車。頒獎速度很慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.25 km

Adidas Boston 9 累積 : 231.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Karen Lin 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'43"	00:17'13"
4	05'43"	00:22'56"
5	05'41"	00:28'37"
6	05'40"	00:34'17"
7	05'38"	00:39'55"
8	06'02"	00:45'57"
9	06'56"	00:52'53"
10	05'46"	00:58'39"
11	08'02"	01:06'41"
12	06'25"	01:13'06"
13	05'14"	01:18'20"
14	05'10"	01:23'30"
15	05'34"	01:29'04"
16	06'07"	01:35'11"
17	05'24"	01:40'35"
18	05'30"	01:46'05"
19	05'35"	01:51'40"
20	05'14"	01:56'54"
20.8	05'05"	02:01'11"