李孟諺 2021/03/13 訓練日誌

李孟諺台中
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李孟諺

半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第18半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+01'11")

00:59'36" (+01'03")

10 km

(00:59'36")

00:29'31" (+00'37")

15 km

(01:29'15")

00:29'39" (+00'45")

00:58'33"

20 km

(01:58'09")

00:28'54"

Finish

(02:06:36)

日期: 2021-03-13 06:00 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 23090 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'22")

1002 / 1002

178 / 90

06'10"

(12'21")

06'10" (+00'22")

1000 / 2002

180 / 90

06'12"

(18'33")

06'11" (+00'23")

1001 / 3004

183 / 87

05'50"

(24'23")

05'49" (+00'01")

1002 / 4006

183 / 93

06'11"

(30'34")

06'10" (+00'22")

1000 / 5007

184 / 87

展開計圈分析

自主半馬訓練

賽後評分: 自主訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.20 km

ASICS GT 2000 8 累積 : 424.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 李思思和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'58"	00:12'06"
3	06'09"	00:18'15"
4	05'47"	00:24'02"
5	06'03"	00:30'05"
6	05'57"	00:36'02"
7	06'02"	00:42'04"
8	05'51"	00:47'55"
9	05'51"	00:53'46"
10	05'50"	00:59'36"
11	05'54"	01:05'30"
12	05'50"	01:11'20"
13	05'59"	01:17'19"
14	05'52"	01:23'11"
15	06'04"	01:29'15"
16	05'44"	01:34'59"
17	05'53"	01:40'52"
18	05'47"	01:46'39"
19	05'45"	01:52'24"
20	05'45"	01:58'09"
21	05'56"	02:04'05"
21.1	24'10"	02:06'36"