羅彥文 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

羅彥文桃園
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半馬 | 02:16:36 | 06:28/km | 第6半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'51" (+00'53")

15 km

(01:32'57")

00:32'08" (+02'10")

01:03'46" (+02'57")

20 km

(02:04'35")

00:31'38" (+01'40")

Finish

(02:16:36)

日期: 2021-03-13 06:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'14")

05'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'06")

05'52"

1000 / 3000

4

05'52"

(23'59")

05'52"

1000 / 4000

5

05'58"

(29'58")

05'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 跑到肚子好餓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.41 km

HOKA ONE ONE Clifton 7 Tokyo 累積 : 410.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

崔哥, 鳥巢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	05'53"	00:18'07"
4	05'52"	00:23'59"
5	05'59"	00:29'58"
6	06'02"	00:36'00"
7	06'16"	00:42'16"
8	06'09"	00:48'25"
9	06'10"	00:54'35"
10	06'14"	01:00'49"
11	06'08"	01:06'57"
12	06'18"	01:13'15"
13	06'27"	01:19'42"
14	06'13"	01:25'55"
15	07'02"	01:32'57"
16	06'09"	01:39'06"
17	06'28"	01:45'34"
18	06'14"	01:51'48"
19	06'18"	01:58'06"
20	06'29"	02:04'35"
21	06'33"	02:11'08"
21.8	06'49"	02:16'36"

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