半馬 | 02:31:47 | 07:11/km | 第23半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2021-03-14 |
| 成績 | 02:31:47 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:11/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'02" (+01'01") | 01:13'03" |
| 00:36'01" |
| 00:36'45" (+00'44") | 01:13'21" (+00'18") |
| 00:36'36" (+00'35") |
|
日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'13" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'13" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'09" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'16" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'04" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'12" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'16" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'00" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'05" (+01'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'13" (+00'20") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'20" (+00'27") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'04" (+00'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'54" (+01'01") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'11" (+00'18") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'29" (+00'36") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'06" (+00'13") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'53" | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'21" | 860 / 20860 |
第二公里就到旁邊廟的廁所去拉稀了。跑前拉，跑中拉，跑後又拉。今天生理期第一天，體內濕冷，很容易拉肚子～大姨媽真會挑日子～啦啦啦～
從12月就開始放棄跑步，原本想棄賽直接不跑，所以這週白目去健身房重訓三天，跑前背痠屁股痠大腿後側也痠。昨天練臀推😂
嗯，延期到10月的那場，如果我平常下班真的沒時間跑步的話，我就要選擇退費了。
現在真的沒有動力跑步。想先把核心與肌力練起來再說。跑到8K就覺得上半身開始在旋轉了，核心真的很沒力。
至於今天，我很容易滿足的，腿不痠不痛的完賽我就很開心了，回來發現第一個10K與第二個10K時間幾乎一樣，夠了夠了，這麼久沒跑，不會暴衝，很乖😁原本很害怕會掰咖之類的，因為都沒練😌
賽後評分: 😆
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
52.29 km 
BROOKS GHOST 12 累積 :
428.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 08'13" | 00:15'23" |
| 3 | 07'13" | 00:22'36" |
| 4 | 07'14" | 00:29'50" |
| 5 | 07'12" | 00:37'02" |
| 6 | 07'10" | 00:44'12" |
| 7 | 07'17" | 00:51'29" |
| 8 | 07'05" | 00:58'34" |
| 9 | 07'13" | 01:05'47" |
| 10 | 07'16" | 01:13'03" |
| 11 | 07'01" | 01:20'04" |
| 12 | 08'06" | 01:28'10" |
| 13 | 07'13" | 01:35'23" |
| 14 | 07'20" | 01:42'43" |
| 15 | 07'05" | 01:49'48" |
| 16 | 07'55" | 01:57'43" |
| 17 | 07'11" | 02:04'54" |
| 18 | 07'30" | 02:12'24" |
| 19 | 07'06" | 02:19'30" |
| 20 | 06'54" | 02:26'24" |
| 20.9 | 07'47" | 02:33'06" |
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