籃振平 2021/03/14 訓練日誌

籃振平台南
ID 20146

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籃振平

恭喜破PB

半馬 | 01:32:47 | 04:23/km | 第35半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:32:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'38" (+01'02")

15 km

(01:06'50")

00:22'36" (+01'00")

00:45'33" (+01'19")

20 km

(01:29'47")

00:22'57" (+01'21")

Finish

(01:32:47)

日期: 2021-03-14 06:30 - 地點: 麻豆(代天府) - 平均心率: 156 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'08")

1000 / 1000

04'06"

(08'20")

04'06"

1000 / 2000

04'13"

(12'34")

04'13" (+00'07")

1000 / 3000

04'24"

(16'59")

04'24" (+00'18")

1000 / 4000

04'38"

(21'37")

04'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天参加麻豆柚花追香半程馬拉松路跑…
近期因疫情關係，很多賽事都取消或延後，所以臨時報名這場賽事(報名截止日最後一天才報名！)，這也是我今年度的第一場賽事…
雖然是小賽事，但高手卻來了不少…
沿途果然盡是文旦花香…天氣還算清涼…很開心，完賽了…成績:1:32:47(總排31/363，分組4/70)…分組取6名…開心撿到一個漂亮獎盃。

賽後評分: 沿途盡是柚花飄香…天氣清爽…還不錯的賽事…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 366.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏慧瑤, 韋伶🇹🇼 和其他 28 人說推

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鄭伯籃大哥恭喜

2021-03-14 19:06 ·

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陳明裕（吉安路跑協會）恭喜高速完賽上凸台……

2021-03-14 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'07"	00:08'20"
3	04'14"	00:12'34"
4	04'24"	00:16'58"
5	04'38"	00:21'36"
6	04'36"	00:26'12"
7	04'24"	00:30'36"
8	04'24"	00:35'00"
9	04'35"	00:39'35"
10	04'39"	00:44'14"
11	04'31"	00:48'45"
12	04'28"	00:53'13"
13	04'29"	00:57'42"
14	04'32"	01:02'14"
15	04'36"	01:06'50"
16	04'35"	01:11'25"
17	04'26"	01:15'51"
18	04'40"	01:20'31"
19	04'37"	01:25'08"
20	04'39"	01:29'47"
20.7	05'12"	01:33'27"