張桂英 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張桂英台南
ID 307723

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半馬 | 01:40:17 | 04:45/km | 第39半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:24'20" (+00'41")

15 km

(01:12'04")

00:24'05" (+00'26")

00:48'40" (+00'41")

20 km

(01:36'39")

00:24'35" (+00'56")

Finish

(01:40:17)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 214 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'07")

04'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'52")

04'44" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'39")

04'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志明, 王裕政和其他 3 人說推

·

觀看另 5 則留言

王裕政恭喜漂亮完賽總七👍👍
ㄧ姐滿載而歸實至名歸

2021-03-14 18:18 ·

1 個人推

張桂英怪嫂好眼力😏
魚魚你沒眼光啦😒
謝謝裕政❤️😁

2021-03-14 20:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'49"	00:14'07"
4	04'45"	00:18'52"
5	04'47"	00:23'39"
6	04'57"	00:28'36"
7	04'42"	00:33'18"
8	04'53"	00:38'11"
9	04'47"	00:42'58"
10	05'01"	00:47'59"
11	04'44"	00:52'43"
12	04'47"	00:57'30"
13	04'52"	01:02'22"
14	04'59"	01:07'21"
15	04'43"	01:12'04"
16	05'01"	01:17'05"
17	04'59"	01:22'04"
18	04'54"	01:26'58"
19	04'49"	01:31'47"
20	04'52"	01:36'39"
20.8	04'39"	01:40'17"

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