Gordan Tseng 2021/03/14 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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Gordan Tseng

半馬 | 04:14:33 | 12:03/km | 第17半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	04:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'40")

00:57'40"

01:56'15"

10 km

(01:56'15")

00:58'35" (+00'55")

15 km

(02:56'37")

01:00'22" (+02'42")

02:03'20" (+07'05")

20 km

(03:59'35")

01:02'58" (+05'18")

Finish

(04:14:33)

日期: 2021-03-14 06:17 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'23"

(11'23")

11'23" (+03'46")

1000 / 1000

10'44"

(22'07")

10'44" (+03'07")

1000 / 2000

09'06"

(31'14")

09'06" (+01'29")

1000 / 3000

11'58"

(43'12")

11'58" (+04'21")

1000 / 4000

14'33"

(57'45")

14'33" (+06'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

留言

跟Hank從大北坑去南園探路，整路只跑5k左右，坡度太陡
#YourMarathonMindset
本月第二半馬
下下禮拜再一場…

賽後評分: @123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.49 km

MIZUNO RIDER 24 WAVEKNIT 累積 : 781.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rubio Ku, Jimmy Pan 和其他 3 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Jimmy Pan 太強了吧

2021-03-15 14:47 ·

Gordan Tseng 今天屁股那裏有痠...根本是爬山

2021-03-15 15:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	10'45"	00:22'02"
3	09'07"	00:31'09"
4	11'58"	00:43'07"
5	14'33"	00:57'40"
6	10'09"	01:07'49"
7	10'23"	01:18'12"
8	13'04"	01:31'16"
9	12'52"	01:44'08"
10	12'07"	01:56'15"
11	20'40"	02:16'55"
12	07'37"	02:24'32"
13	10'05"	02:34'37"
14	12'59"	02:47'36"
15	09'01"	02:56'37"
16	10'00"	03:06'37"
17	13'34"	03:20'11"
18	13'15"	03:33'26"
19	13'13"	03:46'39"
20	12'56"	03:59'35"
21	12'42"	04:12'17"
21.2	10'05"	04:14'28"