chauhua8 2021/03/14 訓練日誌

chauhua8 新竹
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chauhua8

半馬 | 02:54:20 | 08:15/km | 第2半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'21")

00:53'21" (+09'56")

01:44'49" (+07'18")

10 km

(01:44'49")

00:51'28" (+08'03")

15 km

(02:38'55")

00:54'06" (+10'41")

01:37'31"

20 km

(03:22'20")

00:43'25"

Finish

(02:54:20)

日期: 2021-03-14 09:25 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'07"

(10'07")

10'07" (+03'13")

1000 / 1000

09'11"

(19'18")

09'11" (+02'17")

1000 / 2000

09'26"

(28'45")

09'26" (+02'32")

1000 / 3000

08'24"

(37'10")

08'24" (+01'30")

1000 / 4000

07'46"

(44'57")

07'46" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: GOOD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.22 km

mitzuno 路跑1 累積 : 55.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳盈志, 楊宏達和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	09'56"	00:20'29"
3	09'27"	00:29'56"
4	09'36"	00:39'32"
5	13'49"	00:53'21"
6	10'12"	01:03'33"
7	08'15"	01:11'48"
8	15'18"	01:27'06"
9	09'23"	01:36'29"
10	08'20"	01:44'49"
11	07'47"	01:52'36"
12	23'44"	02:16'20"
13	08'02"	02:24'22"
14	07'30"	02:31'52"
15	07'03"	02:38'55"
16	07'56"	02:46'51"
17	10'19"	02:57'10"
18	09'16"	03:06'26"
19	08'16"	03:14'42"
20	07'38"	03:22'20"
21	06'54"	03:29'14"
21.1	06'14"	03:30'06"