鄭啟彰 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭啟彰嘉義
ID 113496

59 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:53 | 05:46/km | 第1半馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:01:53
總名次	339 / -
分組名次	102 / -
平均速度	05:46/km

官方證書

鄭啟彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+01'39")

00:58'51" (+02'24")

10 km

(00:58'51")

00:29'13" (+01'14")

15 km

(01:27'19")

00:28'28" (+00'29")

00:56'27"

20 km

(01:55'18")

00:27'59"

Finish

(02:01:53)

日期: 2015-01-25 07:01 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 2176 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'44" (+02'21")

1006 / 1006

2

05'46"

(12'33")

05'44" (+01'21")

1003 / 2009

3

05'52"

(18'25")

05'52" (+01'29")

998 / 3008

4

05'28"

(23'53")

05'26" (+01'03")

1004 / 4012

5

05'50"

(29'43")

05'47" (+01'24")

1007 / 5020

展開計圈分析

嘉義

鄭啟彰

ricky tseng 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.79 km

母子鱷魚 N30綠Y拖累積 : 916.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), 大狗愛亂跑和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

J 恭喜完賽！

2015-01-26 09:47 ·

1 個人推

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 恭喜彰兄

2015-01-30 14:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'45"	00:12'30"
3	05'53"	00:18'23"
4	05'27"	00:23'50"
5	05'48"	00:29'38"
6	06'31"	00:36'09"
7	06'14"	00:42'23"
8	05'31"	00:47'54"
9	05'25"	00:53'19"
10	05'32"	00:58'51"
11	05'23"	01:04'14"
12	05'20"	01:09'34"
13	05'23"	01:14'57"
14	07'03"	01:22'00"
15	05'19"	01:27'19"
16	05'26"	01:32'45"
17	05'10"	01:37'55"
18	05'44"	01:43'39"
19	06'08"	01:49'47"
20	05'31"	01:55'18"
21	04'31"	01:59'49"
21.0	36'16"	02:01'03"

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