mark 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:37:47 | 06:34/km | 第1馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:37:47
總名次	- / -
分組名次	1405 / 3668
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+08'29")

01:05'51" (+03'14")

10 km

(01:05'51")

00:31'56" (+06'30")

15 km

(01:36'38")

00:30'47" (+05'21")

01:02'37"

20 km

(02:08'28")

00:31'50" (+06'24")

25 km

(02:41'20")

00:32'52" (+07'26")

01:03'01" (+00'24")

30 km

(03:11'29")

00:30'09" (+04'43")

35 km

(03:54'50")

00:43'21" (+17'55")

01:08'47" (+06'10")

40 km

(04:20'16")

00:25'26"

Finish

(04:37:47)

日期: 2015-01-25 08:00 - 總爬升: 576 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

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賽前宣言: 跑出信念!

1月累積里程 : 139.00 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 167.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

WOO Lap Yee, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	06'53"	00:20'10"
4	06'47"	00:26'57"
5	06'58"	00:33'55"
6	06'20"	00:40'15"
7	06'45"	00:47'00"
8	06'56"	00:53'56"
9	05'57"	00:59'53"
10	05'58"	01:05'51"
11	07'45"	01:13'36"
12	04'23"	01:17'59"
13	06'22"	01:24'21"
14	06'30"	01:30'51"
15	05'47"	01:36'38"
16	06'03"	01:42'41"
17	07'14"	01:49'55"
18	05'52"	01:55'47"
19	06'37"	02:02'24"
20	06'04"	02:08'28"
21	06'12"	02:14'40"
22	06'16"	02:20'56"
23	06'01"	02:26'57"
24	14'11"	02:41'08"
25	00'12"	02:41'20"
26	04'20"	02:45'40"
27	06'22"	02:52'02"
28	06'23"	02:58'25"
29	06'42"	03:05'07"
30	06'22"	03:11'29"
31	06'58"	03:18'27"
32	06'23"	03:24'50"
33	06'21"	03:31'11"
34	06'40"	03:37'51"
35	16'59"	03:54'50"
36	00'06"	03:54'56"
37	04'15"	03:59'11"
38	08'02"	04:07'13"
39	06'11"	04:13'24"
40	06'52"	04:20'16"
41	06'20"	04:26'36"
42	06'24"	04:33'00"
42.9	05'13"	04:37'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km