Webster Ng 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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10.0 km | 01:00:40 | 06:04/km

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	01:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2015-01-25 06:19 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'07" (+00'27")

996 / 996

2

06'02"

(12'08")

06'00" (+00'20")

1004 / 2001

3

05'56"

(18'04")

05'54" (+00'14")

1002 / 3004

4

06'05"

(24'09")

06'01" (+00'21")

1010 / 4014

5

05'46"

(29'55")

05'45" (+00'05")

1002 / 5016

展開計圈分析

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賽前宣言: 以香港稅務學會副會長身份參加會長盃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.07 km

美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 : 1007.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	05'56"	00:18'04"
4	06'01"	00:24'05"
5	05'46"	00:29'51"
6	05'59"	00:35'50"
7	06'16"	00:42'06"
8	06'04"	00:48'10"
9	05'58"	00:54'08"
10	05'43"	00:59'51"
10.1	06'32"	01:00'35"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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