白益成 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

白益成台中
ID 160667

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:20:01 | 06:38/km | 第31半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:31'42" (+02'51")

15 km

(01:31'43")

00:31'10" (+02'19")

01:04'21" (+03'48")

20 km

(02:04'54")

00:33'11" (+04'20")

Finish

(02:20:01)

日期: 2021-03-15 19:56 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'08")

05'28"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'42")

05'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'00"

(22'42")

06'00" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'51")

06'08" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.52 km

ㄚ拖 (3)黑嚕嚕累積 : 2109.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林老師, 梧棲阿強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'28"	00:11'09"
3	05'34"	00:16'43"
4	06'00"	00:22'43"
5	06'08"	00:28'51"
6	06'01"	00:34'52"
7	06'49"	00:41'41"
8	06'15"	00:47'56"
9	06'22"	00:54'18"
10	06'15"	01:00'33"
11	05'55"	01:06'28"
12	06'34"	01:13'02"
13	06'24"	01:19'26"
14	06'06"	01:25'32"
15	06'11"	01:31'43"
16	06'45"	01:38'28"
17	06'23"	01:44'51"
18	06'31"	01:51'22"
19	06'55"	01:58'17"
20	06'37"	02:04'54"
21	06'36"	02:11'30"
22	06'52"	02:18'22"
22.3	07'08"	02:20'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km