nick lin 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

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10.9 km | 04:14:57 | 23:28/km

日期: 2021-03-17 06:29 - 總爬升: 755 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 23'08" / 17'48" / 15'31" / 25'00" / 29'10" / 25'41" / 19'35" / 29'52" / 32'39" / 22'57" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'07"

(23'07")

23'07" (+07'36")

1000 / 1000

2

17'48"

(40'55")

17'48" (+02'17")

1000 / 2000

3

15'31"

(56'27")

15'31"

1000 / 3000

4

25'00"

(01:21'27")

25'00" (+09'29")

1000 / 4000

5

29'09"

(01:50'36")

29'09" (+13'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早上大坑1-5吃好飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

杰JJ 和 Chin Tien Chan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'08"	00:23'08"
2	17'48"	00:40'56"
3	15'31"	00:56'27"
4	25'00"	01:21'27"
5	29'10"	01:50'37"
6	25'41"	02:16'18"
7	19'35"	02:35'53"
8	29'52"	03:05'45"
9	32'39"	03:38'24"
10	22'57"	04:01'21"
10.9	15'49"	04:14'58"

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