陳俊釗 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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7.8 km | 03:52:40 | 29:46/km

日期: 2021-03-14 08:43 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 73 - 踏頻: 56 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

月半女孩說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'03"	00:21'03"
2	28'25"	00:49'28"
3	29'44"	01:19'12"
4	57'23"	02:16'35"
5	25'27"	02:42'02"
6	23'32"	03:05'34"
7	21'32"	03:27'06"
7.8	31'27"	03:52'41"

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