鈺仔 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

鈺仔高雄
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半馬 | 03:10:27 | 09:01/km | 第5半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	03:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'47")

00:44'47" (+01'09")

01:36'29" (+05'35")

10 km

(01:36'29")

00:51'42" (+08'04")

15 km

(02:23'45")

00:47'16" (+03'38")

01:30'54"

20 km

(03:07'23")

00:43'38"

Finish

(03:10:27)

日期: 2021-03-21 06:31 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'04")

1000 / 1000

2

08'28"

(17'11")

08'28" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'27"

(25'38")

08'27" (+00'48")

1000 / 3000

4

09'09"

(34'47")

09'09" (+01'30")

1000 / 4000

5

08'49"

(43'37")

08'49" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鈺仔

·

高雄

鈺仔

·

天氣灰灰，風涼涼~~

賽前宣言: 加油吧~

賽後評分: 第一次跑繞圈圈的21k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.41 km

HOKA 黑累積 : 395.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 卯春益和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'28"	00:17'28"
3	08'27"	00:25'55"
4	10'03"	00:35'58"
5	08'49"	00:44'47"
6	09'58"	00:54'45"
7	10'23"	01:05'08"
8	09'00"	01:14'08"
9	10'25"	01:24'33"
10	11'56"	01:36'29"
11	13'12"	01:49'41"
12	09'09"	01:58'50"
13	07'51"	02:06'41"
14	08'40"	02:15'21"
15	08'24"	02:23'45"
16	08'30"	02:32'15"
17	10'01"	02:42'16"
18	08'15"	02:50'31"
19	08'42"	02:59'13"
20	08'10"	03:07'23"
21	08'17"	03:15'40"
21.6	07'31"	03:19'51"

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