柱子 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:04:15 | 05:19/km

日期: 2021-03-23 17:29 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'51" / 05'27" / 05'01" / 05'03" / 05'10" / 05'07" / 04'53" / 04'48" / 04'58" / 04'45" / 06'18" / 06'24" / 06'15" /

Tempo Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.51 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

小馬, jiarong 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'27"	00:11'18"
3	05'01"	00:16'19"
4	05'03"	00:21'22"
5	05'10"	00:26'32"
6	05'07"	00:31'39"
7	04'53"	00:36'32"
8	04'48"	00:41'20"
9	04'58"	00:46'18"
10	04'45"	00:51'03"
11	06'18"	00:57'21"
12	06'24"	01:03'45"
12.1	06'00"	01:04'15"

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