劉穎隆 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉穎隆台北市
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108.0 km | 05:30:27 | 19.6 km/h

日期: 2021-03-27 05:11 - 總爬升: 2279 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2578 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

24.83 (-21.33)

5000 / 5000

2

13'15"

(25'21")

22.64 (-23.51)

5000 / 10000

3

18'53"

(44'15")

15.93 (-30.22)

5000 / 15000

4

25'37"

(01:09'53")

11.73 (-34.43)

5000 / 20000

5

23'45"

(01:33'39")

12.63 (-33.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

劉穎隆

·

台北市

劉穎隆

·

陽金3P

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 345.14 km

TCR Advanced Pro 0

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖大諄和劉頴哲說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.6 %
2	19.9	3.0 %
3	24.7	-1.6 %
4	30.0	-0.2 %
5	27.7	0.0 %
6	26.9	2.0 %
7	25.7	2.5 %
8	15.4	-0.9 %
9	10.4	-0.3 %
10	20.7	1.0 %
11	6.9	-0.7 %
12	13.4	-0.5 %
13	24.8	1.0 %
14	22.6	1.5 %
15	17.5	4.3 %
16	11.7	6.4 %
17	12.3	6.4 %
18	23.4	-5.2 %
19	9.2	9.4 %
20	9.2	9.1 %
21	21.3	3.4 %
22	16.8	3.4 %
23	10.6	7.2 %
24	10.5	7.0 %
25	10.0	7.1 %
26	10.5	6.4 %
27	13.2	4.2 %
28	14.5	6.1 %
29	45.0	-4.0 %
30	45.0	-4.3 %
31	42.9	-4.6 %
32	41.9	-3.7 %
33	49.3	-5.0 %
34	40.4	-4.2 %
35	38.3	-4.2 %
36	44.4	-5.4 %
37	40.0	-5.3 %
38	37.1	-2.9 %
39	47.4	-5.2 %
40	45.6	-5.7 %
41	59.0	-7.5 %
42	53.7	-7.2 %
43	43.4	-2.6 %
44	41.9	-2.2 %
45	37.5	-1.3 %
46	6.0	-0.5 %
47	33.3	-0.5 %
48	29.3	1.2 %
49	24.7	2.1 %
50	15.4	5.1 %
51	11.0	8.0 %
52	21.6	3.0 %
53	12.4	6.8 %
54	13.1	5.7 %
55	14.8	4.8 %
56	35.6	-6.9 %
57	40.4	-7.1 %
58	11.9	6.6 %
59	27.9	-3.5 %
60	19.0	5.3 %
61	24.0	1.6 %
62	23.4	2.5 %
63	15.9	5.8 %
64	10.2	6.9 %
65	9.6	8.2 %
66	10.7	7.3 %
67	34.0	-7.3 %
68	29.0	-7.1 %
69	34.6	-7.5 %
70	33.0	-8.1 %
71	31.6	-4.1 %
72	32.7	-5.5 %
73	30.8	-4.1 %
74	43.4	-3.8 %
75	13.3	6.9 %
76	11.3	6.7 %
77	8.6	8.4 %
78	9.7	6.0 %
79	19.8	3.0 %
80	10.8	3.5 %
81	31.9	-5.4 %
82	10.4	6.7 %
83	9.1	6.6 %
84	11.7	6.0 %
85	10.8	7.5 %
86	9.3	7.4 %
87	11.8	6.0 %
88	1.9	-2.9 %
89	37.1	-7.0 %
90	34.6	-8.9 %
91	34.3	-6.6 %
92	41.9	-8.7 %
93	17.1	-4.6 %
94	57.1	-4.5 %
95	36.7	-7.0 %
96	36.4	-6.0 %
97	39.1	-7.2 %
98	48.0	-6.6 %
99	12.9	-3.4 %
100	34.0	1.2 %
101	27.1	2.0 %
102	41.9	-1.2 %
103	13.3	-1.7 %
104	28.1	1.5 %
105	24.2	2.0 %
106	22.1	-1.9 %
107	27.9	-0.6 %
108.0	19.2	1.5 %

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