Vincent Lai 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 158954

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10.0 km | 00:44:42 | 04:28/km

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	00:44:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2021-03-28 06:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'34")

04'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'46")

04'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'07")

04'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.76 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 16.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'09"	00:08'25"
3	04'17"	00:12'42"
4	04'12"	00:16'54"
5	04'22"	00:21'16"
6	04'33"	00:25'49"
7	04'38"	00:30'27"
8	04'25"	00:34'52"
9	04'34"	00:39'26"
10	04'28"	00:43'54"
10.2	03'51"	00:44'50"

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