呂俊彥 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂俊彥新竹
ID 517204

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10.0 km | 00:46:43 | 04:40/km

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	00:46:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2021-03-28 06:20 - 地點: 台中-神岡國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'35")

04'18" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'56")

04'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'17")

04'21" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'39")

04'21" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

折返點跑超過沒拿到信物又回頭拿⋯

賽前宣言: 跑看看！

賽後評分: 路線平坦不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'19"	00:08'35"
3	04'21"	00:12'56"
4	04'22"	00:17'18"
5	04'21"	00:21'39"
6	04'32"	00:26'11"
7	04'44"	00:30'55"
8	04'36"	00:35'31"
9	04'38"	00:40'09"
10	04'38"	00:44'47"
10.4	04'24"	00:46'43"

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