羅文彬 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

羅文彬台中
ID 507733

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:04:30 | 05:39/km | 第1半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:26'58" (+00'37")

15 km

(01:20'48")

00:27'29" (+01'08")

00:55'49" (+02'30")

20 km

(01:49'08")

00:28'20" (+01'59")

Finish

(02:04:30)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1990 Cal - 總步數: 21830 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'19")

1002 / 1002

180 / 103

2

05'21"

(10'44")

05'18" (+00'15")

1006 / 2008

182 / 103

3

05'17"

(16'01")

05'14" (+00'11")

1006 / 3015

182 / 104

4

05'16"

(21'17")

05'15" (+00'12")

1002 / 4018

175 / 108

5

05'04"

(26'21")

05'03"

1001 / 5019

180 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.29 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

紀偉閔說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'17"	00:16'01"
4	05'16"	00:21'17"
5	05'04"	00:26'21"
6	05'06"	00:31'27"
7	05'13"	00:36'40"
8	05'26"	00:42'06"
9	05'42"	00:47'48"
10	05'31"	00:53'19"
11	05'06"	00:58'25"
12	05'15"	01:03'40"
13	05'14"	01:08'54"
14	06'22"	01:15'16"
15	05'32"	01:20'48"
16	05'24"	01:26'12"
17	05'35"	01:31'47"
18	05'46"	01:37'33"
19	05'45"	01:43'18"
20	05'50"	01:49'08"
21	05'54"	01:55'02"
22	05'22"	02:00'24"
22.5	08'18"	02:04'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km