許銘勝🏃 2021/03/28 訓練日誌

許銘勝🏃 台中
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許銘勝🏃

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:38:47 | 07:13/km | 第1半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:31'01" (+00'49")

15 km

(01:35'46")

00:34'33" (+04'21")

01:17'41" (+16'28")

20 km

(02:18'54")

00:43'08" (+12'56")

Finish

(02:38:47)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'41")

1000 / 1000

05'56"

(12'26")

05'56" (+00'07")

1000 / 2000

05'50"

(18'17")

05'50" (+00'01")

1000 / 3000

06'04"

(24'21")

06'04" (+00'15")

1000 / 4000

05'50"

(30'12")

05'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人生初馬很棒的路線，期待明年參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.68 km

Nike Pegasus 37 累積 : 127.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'56"	00:12'26"
3	05'51"	00:18'17"
4	06'04"	00:24'21"
5	05'51"	00:30'12"
6	05'50"	00:36'02"
7	06'13"	00:42'15"
8	06'08"	00:48'23"
9	06'22"	00:54'45"
10	06'28"	01:01'13"
11	06'18"	01:07'31"
12	06'06"	01:13'37"
13	06'25"	01:20'02"
14	08'30"	01:28'32"
15	07'14"	01:35'46"
16	07'14"	01:43'00"
17	08'21"	01:51'21"
18	09'29"	02:00'50"
19	09'48"	02:10'38"
20	08'16"	02:18'54"
21	10'11"	02:29'05"
22	07'40"	02:36'45"
22.3	05'59"	02:38'50"