Hechin Chen 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hechin Chen 台中
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22.0 km | 02:50:26 | 07:44/km | 第11半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:10'49"

10 km

(01:10'49")

00:36'55" (+03'01")

15 km

(01:48'54")

00:38'05" (+04'11")

01:19'20" (+08'31")

20 km

(02:30'09")

00:41'15" (+07'21")

Finish

(02:50:26)

日期: 2021-03-28 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'34")

06'24"

1000 / 2000

3

06'32"

(20'07")

06'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'10"

(27'17")

07'10" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'52")

06'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 沿途補給品普通，結束後之綠豆湯及關東煮不錯，工作人員很親切。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Liang Hsu Wen, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'24"	00:13'35"
3	06'33"	00:20'08"
4	07'10"	00:27'18"
5	06'36"	00:33'54"
6	06'46"	00:40'40"
7	07'55"	00:48'35"
8	07'09"	00:55'44"
9	07'34"	01:03'18"
10	07'31"	01:10'49"
11	06'39"	01:17'28"
12	07'07"	01:24'35"
13	07'50"	01:32'25"
14	08'46"	01:41'11"
15	07'43"	01:48'54"
16	07'48"	01:56'42"
17	07'38"	02:04'20"
18	10'33"	02:14'53"
19	07'33"	02:22'26"
20	07'43"	02:30'09"
21	09'00"	02:39'09"
22	07'41"	02:46'50"
22.6	12'12"	02:53'51"

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