Morris Chuang 2021/03/28 訓練日誌

Morris Chuang 台中
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Morris Chuang

22.0 km | 02:43:38 | 07:26/km | 第14半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:09'24"

10 km

(01:09'24")

00:35'03" (+00'42")

15 km

(01:44'47")

00:35'23" (+01'02")

01:16'24" (+07'00")

20 km

(02:25'48")

00:41'01" (+06'40")

Finish

(02:43:38)

日期: 2021-03-28 06:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'57")

1000 / 1000

06'27"

(14'35")

06'27" (+00'17")

1000 / 2000

06'39"

(21'14")

06'39" (+00'29")

1000 / 3000

06'51"

(28'06")

06'51" (+00'41")

1000 / 4000

06'13"

(34'20")

06'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已第三年都參加全馬今年再試試看

賽後評分: 不知跑過幾場神岡馬全馬兩場半馬忘了本想報全馬後來想還是半馬就好不要搞得那麼累 !
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.45 km

Asics 虎走6 累積 : 4430.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張宗政, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

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陳大頭恭喜完賽 💯💯

2021-03-29 10:09 ·

1 個人推

Hsing Kuo 午安恭喜完賽

2021-03-29 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 95~ 124

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'27"	00:14'35"
3	06'40"	00:21'15"
4	06'52"	00:28'07"
5	06'14"	00:34'21"
6	06'10"	00:40'31"
7	06'33"	00:47'04"
8	06'44"	00:53'48"
9	07'35"	01:01'23"
10	08'01"	01:09'24"
11	06'30"	01:15'54"
12	06'43"	01:22'37"
13	07'15"	01:29'52"
14	07'59"	01:37'51"
15	06'56"	01:44'47"
16	06'59"	01:51'46"
17	07'30"	01:59'16"
18	10'19"	02:09'35"
19	08'09"	02:17'44"
20	08'04"	02:25'48"
21	07'28"	02:33'16"
22	07'31"	02:40'47"
22.6	19'10"	02:51'38"