Gordan Tseng 2021/03/28 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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Gordan Tseng

半馬 | 03:00:04 | 08:32/km | 第18半馬

3/28 搵豆油自主馬

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04"

01:24'29"

10 km

(01:24'29")

00:45'25" (+06'21")

15 km

(02:08'49")

00:44'20" (+05'16")

01:27'25" (+02'56")

20 km

(02:51'54")

00:43'05" (+04'01")

Finish

(03:00:04)

日期: 2021-03-28 06:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+01'23")

1000 / 1000

07'48"

(16'16")

07'48" (+00'44")

1000 / 2000

07'45"

(24'01")

07'45" (+00'41")

1000 / 3000

07'34"

(31'35")

07'34" (+00'30")

1000 / 4000

07'29"

(39'04")

07'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

留言

5421 W11D7 本週完成
Virtual United Airlines NYC Half趕在最後一天完賽，本月第二半馬。
最近跑的跌跌撞撞的，希望能突破

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.49 km

ASCIS Gel Nimbus 22 累積 : 802.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mingjie Huang, 明天和其他 1 人說推

留言

Linda 強👍

2021-03-28 10:57 ·

1 個人推

明天 Go Go Go

2021-03-28 15:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'49"	00:16'16"
3	07'45"	00:24'01"
4	07'34"	00:31'35"
5	07'29"	00:39'04"
6	09'57"	00:49'01"
7	11'24"	01:00'25"
8	08'06"	01:08'31"
9	08'09"	01:16'40"
10	07'49"	01:24'29"
11	07'29"	01:31'58"
12	07'27"	01:39'25"
13	13'23"	01:52'48"
14	07'52"	02:00'40"
15	08'09"	02:08'49"
16	07'12"	02:16'01"
17	07'09"	02:23'10"
18	09'11"	02:32'21"
19	11'41"	02:44'02"
20	07'52"	02:51'54"
21	07'14"	02:59'08"
21.1	06'50"	03:00'05"