Asiolling 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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22.0 km | 02:26:21 | 06:39/km | 第4半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:26:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:29'07" (+01'55")

15 km

(01:27'18")

00:30'59" (+03'47")

01:02'48" (+06'29")

20 km

(01:59'07")

00:31'49" (+04'37")

Finish

(02:26:21)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'51")

05'12"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'18")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'43")

05'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'11")

05'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 470.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Super Akira 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'12"	00:10'53"
3	05'27"	00:16'20"
4	05'24"	00:21'44"
5	05'28"	00:27'12"
6	05'27"	00:32'39"
7	05'34"	00:38'13"
8	05'53"	00:44'06"
9	06'12"	00:50'18"
10	06'01"	00:56'19"
11	05'37"	01:01'56"
12	05'45"	01:07'41"
13	06'08"	01:13'49"
14	07'28"	01:21'17"
15	06'01"	01:27'18"
16	05'56"	01:33'14"
17	06'22"	01:39'36"
18	07'10"	01:46'46"
19	06'05"	01:52'51"
20	06'16"	01:59'07"
21	06'15"	02:05'22"
22	05'56"	02:11'18"
22.6	24'36"	02:26'22"

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