sakai 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

sakai 台中
ID 310643

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22.0 km | 02:21:43 | 06:26/km | 第12半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:21:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:30'45" (+00'32")

15 km

(01:32'33")

00:31'35" (+01'22")

01:05'16" (+04'18")

20 km

(02:06'14")

00:33'41" (+03'28")

Finish

(02:21:43)

日期: 2021-03-28 06:11 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1976 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'57")

06'08" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'58")

06'00" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'45")

05'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'26"

(30'12")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品不錯，路口被擋了幾次!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'08"	00:12'58"
3	06'01"	00:18'59"
4	05'47"	00:24'46"
5	05'27"	00:30'13"
6	05'30"	00:35'43"
7	05'51"	00:41'34"
8	05'42"	00:47'16"
9	06'31"	00:53'47"
10	07'11"	01:00'58"
11	05'42"	01:06'40"
12	05'49"	01:12'29"
13	06'07"	01:18'36"
14	07'17"	01:25'53"
15	06'40"	01:32'33"
16	05'32"	01:38'05"
17	06'12"	01:44'17"
18	08'07"	01:52'24"
19	06'47"	01:59'11"
20	07'03"	02:06'14"
21	08'00"	02:14'14"
22	05'55"	02:20'09"
22.3	04'59"	02:21'47"

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