周國 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

周國台中
ID 521879

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:20:19 | 06:22/km | 第2半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:28'58" (+03'49")

15 km

(01:23'59")

00:29'52" (+04'43")

01:07'42" (+13'35")

20 km

(02:01'49")

00:37'50" (+12'41")

Finish

(02:20:19)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'12")

04'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'14")

05'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'09")

04'54"

1000 / 4000

5

04'59"

(25'09")

04'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go go go

賽後評分: 跑到中暑…orz
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉晉祐, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

李振湘恭喜完賽🎉🎉

2021-03-28 10:42 ·

1 個人推

周國謝謝，跑到中暑，掛了

2021-03-28 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'58"	00:10'12"
3	05'03"	00:15'15"
4	04'55"	00:20'10"
5	04'59"	00:25'09"
6	05'01"	00:30'10"
7	05'50"	00:36'00"
8	05'37"	00:41'37"
9	06'02"	00:47'39"
10	06'28"	00:54'07"
11	05'48"	00:59'55"
12	05'43"	01:05'38"
13	05'31"	01:11'09"
14	06'58"	01:18'07"
15	05'52"	01:23'59"
16	05'48"	01:29'47"
17	07'20"	01:37'07"
18	09'36"	01:46'43"
19	07'01"	01:53'44"
20	08'05"	02:01'49"
21	08'38"	02:10'27"
22	07'30"	02:17'57"
22.4	06'29"	02:20'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km