郭文俊 2021/03/28 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

22.0 km | 02:51:57 | 07:48/km | 第52半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:37'34" (+06'30")

15 km

(01:50'03")

00:41'25" (+10'21")

01:23'14" (+14'36")

20 km

(02:31'52")

00:41'49" (+10'45")

Finish

(02:51:57)

日期: 2021-03-28 06:10 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 26638 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'24")

1000 / 1000

171 / 94

05'48"

(12'00")

05'47"

1002 / 2003

179 / 96

05'51"

(17'51")

05'50" (+00'03")

1001 / 3004

177 / 96

06'56"

(24'47")

06'54" (+01'07")

1002 / 4007

165 / 87

06'27"

(31'14")

06'25" (+00'38")

1002 / 5010

171 / 90

展開計圈分析

台中

郭文俊

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賽後評分: 全民防疫，健康永續。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.06 km

母子鱷魚洞洞鞋42 累積 : 326.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'45"	00:11'51"
3	05'52"	00:17'43"
4	06'55"	00:24'38"
5	06'26"	00:31'04"
6	06'49"	00:37'53"
7	07'39"	00:45'32"
8	07'30"	00:53'02"
9	07'40"	01:00'42"
10	07'56"	01:08'38"
11	07'45"	01:16'23"
12	07'41"	01:24'04"
13	07'53"	01:31'57"
14	08'54"	01:40'51"
15	09'12"	01:50'03"
16	09'01"	01:59'04"
17	08'54"	02:07'58"
18	07'33"	02:15'31"
19	07'27"	02:22'58"
20	08'54"	02:31'52"
21	07'46"	02:39'38"
22	08'41"	02:48'19"
22.1	64'45"	02:51'57"