小美 2021/03/28 訓練日誌

小美新北市
ID 417041

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小美

半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第10半馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'21" (+00'32")

15 km

(01:21'52")

00:27'42" (+00'53")

00:56'59" (+02'49")

20 km

(01:51'09")

00:29'17" (+02'28")

Finish

(02:09:00)

日期: 2021-03-28 06:30 - 地點: 鶯歌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'04")

1000 / 1000

05'23"

(10'42")

05'23" (+00'09")

1000 / 2000

05'24"

(16'06")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

05'14"

(21'21")

05'14"

1000 / 4000

05'27"

(26'49")

05'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.32 km

NIKE TEMPO NEXT% FK彩虹白累積 : 332.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 周世勳和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許棟榮恭喜完賽

2021-03-29 18:13 ·

Davi Hsu 恭喜完賽
晚安跑步愉快

2021-03-31 23:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'23"	00:10'42"
3	05'24"	00:16'06"
4	05'15"	00:21'21"
5	05'28"	00:26'49"
6	05'26"	00:32'15"
7	05'31"	00:37'46"
8	05'30"	00:43'16"
9	05'34"	00:48'50"
10	05'20"	00:54'10"
11	05'19"	00:59'29"
12	05'26"	01:04'55"
13	05'43"	01:10'38"
14	05'31"	01:16'09"
15	05'43"	01:21'52"
16	05'42"	01:27'34"
17	05'56"	01:33'30"
18	05'45"	01:39'15"
19	05'47"	01:45'02"
20	06'07"	01:51'09"
21	06'35"	01:57'44"
22	06'05"	02:03'49"
22.7	07'18"	02:09'00"