賴逸琳 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴逸琳台北市
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全馬 | 03:59:21 | 05:40/km | 第4馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+02'38")

00:56'14" (+02'41")

10 km

(00:56'14")

00:26'52" (+00'08")

15 km

(01:23'03")

00:26'49" (+00'05")

00:53'33"

20 km

(01:49'47")

00:26'44"

25 km

(02:16'56")

00:27'09" (+00'25")

00:54'58" (+01'25")

30 km

(02:44'45")

00:27'49" (+01'05")

35 km

(03:14'31")

00:29'46" (+03'02")

01:00'40" (+07'07")

40 km

(03:45'25")

00:30'54" (+04'10")

Finish

(03:59:21)

日期: 2021-03-28 06:20 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1902 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'37")

05'55" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'21")

05'43" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'53")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'20")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆！賽道標示不清楚。

賽後評分: 賽道標示不清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.49 km

母子鱷魚跟上來白5 累積 : 616.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴 和 Article Teng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'56"	00:12'39"
3	05'44"	00:18'23"
4	05'32"	00:23'55"
5	05'27"	00:29'22"
6	05'20"	00:34'42"
7	05'26"	00:40'08"
8	05'16"	00:45'24"
9	05'25"	00:50'49"
10	05'25"	00:56'14"
11	05'21"	01:01'35"
12	05'24"	01:06'59"
13	05'20"	01:12'19"
14	05'25"	01:17'44"
15	05'19"	01:23'03"
16	05'15"	01:28'18"
17	05'24"	01:33'42"
18	05'25"	01:39'07"
19	05'21"	01:44'28"
20	05'19"	01:49'47"
21	05'30"	01:55'17"
22	05'22"	02:00'39"
23	05'25"	02:06'04"
24	05'26"	02:11'30"
25	05'26"	02:16'56"
26	05'26"	02:22'22"
27	05'40"	02:28'02"
28	05'28"	02:33'30"
29	05'27"	02:38'57"
30	05'48"	02:44'45"
31	05'38"	02:50'23"
32	06'00"	02:56'23"
33	05'50"	03:02'13"
34	06'04"	03:08'17"
35	06'14"	03:14'31"
36	06'22"	03:20'53"
37	06'45"	03:27'38"
38	07'56"	03:35'34"
39	09'00"	03:44'34"
39.1	12'00"	03:45'25"

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成績 : 01:07:05

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