阿茂 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿茂桃園
ID 519333

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:27:40 | 06:20/km | 第3馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'45")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:27'20"

15 km

(01:24'28")

00:29'03" (+01'43")

00:57'26" (+02'01")

20 km

(01:52'51")

00:28'23" (+01'03")

25 km

(02:20'18")

00:27'27" (+00'07")

01:03'11" (+07'46")

30 km

(02:56'02")

00:35'44" (+08'24")

35 km

(03:33'23")

00:37'21" (+10'01")

01:15'21" (+19'56")

40 km

(04:11'23")

00:38'00" (+10'40")

Finish

(04:27:40)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'42")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'11")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'43")

05'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'04")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

補己很好，可是我拉肚子了😊

賽前宣言: 第三馬輕鬆跑

賽後評分: 澇賽了😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'30"	00:11'42"
3	05'30"	00:17'12"
4	05'31"	00:22'43"
5	05'22"	00:28'05"
6	05'15"	00:33'20"
7	05'32"	00:38'52"
8	05'31"	00:44'23"
9	05'26"	00:49'49"
10	05'36"	00:55'25"
11	05'20"	01:00'45"
12	05'21"	01:06'06"
13	05'20"	01:11'26"
14	06'13"	01:17'39"
15	06'49"	01:24'28"
16	06'47"	01:31'15"
17	05'46"	01:37'01"
18	05'20"	01:42'21"
19	05'22"	01:47'43"
20	05'08"	01:52'51"
21	05'22"	01:58'13"
22	05'14"	02:03'27"
23	05'16"	02:08'43"
24	05'38"	02:14'21"
25	05'57"	02:20'18"
26	06'34"	02:26'52"
27	07'39"	02:34'31"
28	09'12"	02:43'43"
29	06'22"	02:50'05"
30	05'57"	02:56'02"
31	07'01"	03:03'03"
32	07'28"	03:10'31"
33	07'35"	03:18'06"
34	08'01"	03:26'07"
35	07'16"	03:33'23"
36	08'28"	03:41'51"
37	07'55"	03:49'46"
38	07'03"	03:56'49"
39	08'07"	04:04'56"
40	06'27"	04:11'23"
41	07'12"	04:18'35"
42	06'55"	04:25'30"
42.4	05'30"	04:27'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km