Ted 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ted 台中
ID 364436

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22.0 km | 01:56:50 | 05:18/km | 第6半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:26'05" (+00'51")

15 km

(01:17'57")

00:26'38" (+01'24")

00:53'30" (+02'11")

20 km

(01:44'49")

00:26'52" (+01'38")

Finish

(01:56:50)

日期: 2021-03-28 06:16 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'17")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'16")

04'59" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'13")

04'56"

1000 / 4000

5

05'01"

(25'14")

05'01" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 揪團一起跑，大家加油。

賽後評分: 天氣舒服，很好的運動天氣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Emily Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	04'59"	00:15'16"
4	04'56"	00:20'12"
5	05'02"	00:25'14"
6	05'01"	00:30'15"
7	05'09"	00:35'24"
8	05'30"	00:40'54"
9	05'12"	00:46'06"
10	05'13"	00:51'19"
11	05'19"	00:56'38"
12	05'29"	01:02'07"
13	05'27"	01:07'34"
14	05'14"	01:12'48"
15	05'09"	01:17'57"
16	05'31"	01:23'28"
17	05'12"	01:28'40"
18	05'16"	01:33'56"
19	05'27"	01:39'23"
20	05'26"	01:44'49"
21	05'06"	01:49'55"
21.1	05'47"	01:50'34"

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