吳晉昕 2021/03/28 訓練日誌

吳晉昕高雄
ID 510102

10 位追隨者

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吳晉昕

恭喜破PB

全馬 | 05:25:52 | 07:43/km | 第3馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'57")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:25'55"

15 km

(01:23'02")

00:30'15" (+04'20")

00:59'30" (+06'43")

20 km

(01:52'17")

00:29'15" (+03'20")

25 km

(02:25'02")

00:32'45" (+06'50")

01:07'44" (+14'57")

30 km

(03:00'01")

00:34'59" (+09'04")

35 km

(03:56'29")

00:56'28" (+30'33")

01:52'11" (+59'24")

40 km

(04:52'12")

00:55'43" (+29'48")

Finish

(05:25:52)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'00")

1000 / 1000

05'09"

(11'00")

05'09" (+00'18")

1000 / 2000

05'08"

(16'08")

05'08" (+00'17")

1000 / 3000

04'54"

(21'03")

04'54" (+00'03")

1000 / 4000

05'48"

(26'51")

05'48" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳晉昕

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開心！

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.38 km

nike Nike Air Zoom Pegasus 36 累積 : 1976.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蕭志強, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'09"	00:11'00"
3	05'10"	00:16'10"
4	04'54"	00:21'04"
5	05'48"	00:26'52"
6	04'52"	00:31'44"
7	04'54"	00:36'38"
8	05'10"	00:41'48"
9	05'30"	00:47'18"
10	05'29"	00:52'47"
11	05'12"	00:57'59"
12	05'17"	01:03'16"
13	05'13"	01:08'29"
14	06'52"	01:15'21"
15	07'41"	01:23'02"
16	07'56"	01:30'58"
17	06'09"	01:37'07"
18	04'57"	01:42'04"
19	05'12"	01:47'16"
20	05'01"	01:52'17"
21	05'48"	01:58'05"
22	05'10"	02:03'15"
23	05'08"	02:08'23"
24	05'40"	02:14'03"
25	10'59"	02:25'02"
26	05'24"	02:30'26"
27	06'04"	02:36'30"
28	08'26"	02:44'56"
29	09'16"	02:54'12"
30	05'49"	03:00'01"
31	09'45"	03:09'46"
32	10'29"	03:20'15"
33	13'42"	03:33'57"
34	11'33"	03:45'30"
35	10'59"	03:56'29"
36	10'21"	04:06'50"
37	11'18"	04:18'08"
38	10'44"	04:28'52"
39	10'27"	04:39'19"
40	12'53"	04:52'12"
41	11'06"	05:03'18"
42	10'33"	05:13'51"
42.8	15'42"	05:25'53"