Hight Hsu 2021/03/28 訓練日誌

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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Hight Hsu

全馬 | 05:41:26 | 08:05/km | 第6馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:34'47" (+00'15")

15 km

(01:47'15")

00:37'56" (+03'24")

01:13'37" (+04'18")

20 km

(02:22'56")

00:35'41" (+01'09")

25 km

(02:59'23")

00:36'27" (+01'55")

01:17'26" (+08'07")

30 km

(03:40'22")

00:40'59" (+06'27")

35 km

(04:25'42")

00:45'20" (+10'48")

01:33'16" (+23'57")

40 km

(05:13'38")

00:47'56" (+13'24")

Finish

(05:41:26)

日期: 2021-03-28 06:20 - 總爬升: 151 m - 地點: 鶯歌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'33")

1000 / 1000

06'31"

(13'35")

06'31"

1000 / 2000

07'09"

(20'44")

07'09" (+00'38")

1000 / 3000

07'00"

(27'45")

07'00" (+00'29")

1000 / 4000

06'46"

(34'32")

06'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Hight Hsu

留言

天氣有點熱，跑不動，兩支小腿還輪流罷工，只能走完。

賽後評分: 希望有冷飲！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.31 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許小彤, Sal Lee 和其他 28 人說推

留言

觀看另 12 則留言

李清恩午安週二愉快恭喜全馬完賽

2021-03-30 15:38 ·

陳向榮好漾噢！恭喜！

2021-04-01 11:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'32"	00:13'36"
3	07'09"	00:20'45"
4	07'00"	00:27'45"
5	06'47"	00:34'32"
6	07'19"	00:41'51"
7	06'34"	00:48'25"
8	07'02"	00:55'27"
9	06'40"	01:02'07"
10	07'12"	01:09'19"
11	06'59"	01:16'18"
12	07'10"	01:23'28"
13	08'31"	01:31'59"
14	07'41"	01:39'40"
15	07'35"	01:47'15"
16	07'24"	01:54'39"
17	07'28"	02:02'07"
18	06'36"	02:08'43"
19	06'42"	02:15'25"
20	07'31"	02:22'56"
21	06'54"	02:29'50"
22	07'08"	02:36'58"
23	07'25"	02:44'23"
24	07'31"	02:51'54"
25	07'29"	02:59'23"
26	07'41"	03:07'04"
27	08'18"	03:15'22"
28	08'30"	03:23'52"
29	07'42"	03:31'34"
30	08'48"	03:40'22"
31	08'28"	03:48'50"
32	09'23"	03:58'13"
33	08'49"	04:07'02"
34	09'29"	04:16'31"
35	09'11"	04:25'42"
36	09'32"	04:35'14"
37	09'37"	04:44'51"
38	09'05"	04:53'56"
39	09'41"	05:03'37"
40	10'01"	05:13'38"
41	11'01"	05:24'39"
42	11'00"	05:35'39"
42.5	11'34"	05:41'27"