吳小蛙 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳小蛙台中
ID 145574

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:09:33 | 07:20/km | 第12馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'14" (+00'19")

15 km

(01:35'37")

00:35'28" (+05'33")

01:09'54" (+09'45")

20 km

(02:10'03")

00:34'26" (+04'31")

25 km

(02:45'21")

00:35'18" (+05'23")

01:10'20" (+10'11")

30 km

(03:20'23")

00:35'02" (+05'07")

35 km

(04:06'42")

00:46'19" (+16'24")

01:28'47" (+28'38")

40 km

(04:49'10")

00:42'28" (+12'33")

Finish

(05:09:33)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'24")

05'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'28")

06'04" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'12")

05'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'53")

05'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳小蛙

·

熱。有征服松鼠坡喔

賽前宣言: 神岡YA跑團推坑初馬團，加油

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林晁漳, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·

楊純綾你好棒！

2021-03-28 13:00 ·

王瑞銘恭喜完賽👍

2021-03-28 13:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'55"	00:12'25"
3	06'04"	00:18'29"
4	05'45"	00:24'14"
5	05'41"	00:29'55"
6	05'34"	00:35'29"
7	05'58"	00:41'27"
8	05'52"	00:47'19"
9	06'22"	00:53'41"
10	06'28"	01:00'09"
11	06'01"	01:06'10"
12	06'07"	01:12'17"
13	07'08"	01:19'25"
14	08'18"	01:27'43"
15	07'54"	01:35'37"
16	07'28"	01:43'05"
17	07'53"	01:50'58"
18	06'27"	01:57'25"
19	06'29"	02:03'54"
20	06'09"	02:10'03"
21	06'48"	02:16'51"
22	06'10"	02:23'01"
23	06'16"	02:29'17"
24	06'44"	02:36'01"
25	09'20"	02:45'21"
26	06'17"	02:51'38"
27	06'59"	02:58'37"
28	08'00"	03:06'37"
29	06'51"	03:13'28"
30	06'55"	03:20'23"
31	07'22"	03:27'45"
32	09'14"	03:36'59"
33	11'44"	03:48'43"
34	09'08"	03:57'51"
35	08'51"	04:06'42"
36	09'06"	04:15'48"
37	08'17"	04:24'05"
38	07'58"	04:32'03"
39	10'06"	04:42'09"
40	07'01"	04:49'10"
41	07'35"	04:56'45"
42	08'29"	05:05'14"
42.4	10'30"	05:09'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km