Celeste Cheng 2021/03/28 訓練日誌

Celeste Cheng 基隆
ID 480390

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Celeste Cheng

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:26:44 | 07:44/km | 第1馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:34'52" (+00'17")

15 km

(01:48'13")

00:38'46" (+04'11")

01:15'44" (+06'17")

20 km

(02:25'11")

00:36'58" (+02'23")

25 km

(03:02'31")

00:37'20" (+02'45")

01:18'48" (+09'21")

30 km

(03:43'59")

00:41'28" (+06'53")

35 km

(04:25'12")

00:41'13" (+06'38")

01:24'19" (+14'52")

40 km

(05:08'18")

00:43'06" (+08'31")

Finish

(05:26:44)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'30")

1000 / 1000

06'49"

(14'04")

06'49" (+00'05")

1000 / 2000

06'52"

(20'57")

06'52" (+00'08")

1000 / 3000

06'49"

(27'47")

06'49" (+00'05")

1000 / 4000

06'48"

(34'35")

06'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 綠園道自行車有點多影響賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

自在Run男, 謝忠存和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'50"	00:14'04"
3	06'53"	00:20'57"
4	06'50"	00:27'47"
5	06'48"	00:34'35"
6	06'45"	00:41'20"
7	06'51"	00:48'11"
8	07'04"	00:55'15"
9	07'15"	01:02'30"
10	06'57"	01:09'27"
11	06'45"	01:16'12"
12	06'58"	01:23'10"
13	07'00"	01:30'10"
14	09'09"	01:39'19"
15	08'54"	01:48'13"
16	08'24"	01:56'37"
17	07'50"	02:04'27"
18	06'57"	02:11'24"
19	07'00"	02:18'24"
20	06'47"	02:25'11"
21	07'41"	02:32'52"
22	07'13"	02:40'05"
23	07'07"	02:47'12"
24	07'21"	02:54'33"
25	07'58"	03:02'31"
26	08'35"	03:11'06"
27	07'14"	03:18'20"
28	10'44"	03:29'04"
29	07'33"	03:36'37"
30	07'22"	03:43'59"
31	07'35"	03:51'34"
32	09'10"	04:00'44"
33	09'39"	04:10'23"
34	07'57"	04:18'20"
35	06'52"	04:25'12"
36	08'24"	04:33'36"
37	09'20"	04:42'56"
38	08'03"	04:50'59"
39	09'16"	05:00'15"
40	08'03"	05:08'18"
41	08'15"	05:16'33"
42	08'10"	05:24'43"
42.3	06'59"	05:26'46"