魏照明 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:50:14 | 07:44/km | 第8半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:50:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:36'51" (+04'13")

15 km

(01:46'36")

00:37'07" (+04'29")

01:21'47" (+12'18")

20 km

(02:31'16")

00:44'40" (+12'02")

Finish

(02:50:14)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'35")

06'43" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'56")

06'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'41")

06'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'53")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

暫時離開馬場把身上鬆動的零件轉緊

賽後評分: 很棒很用心的團隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 ChiangYu🆕♾ 說推

·

楊樂樂（二哥）加油期待你回歸

2021-04-14 09:11 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'43"	00:13'20"
3	06'22"	00:19'42"
4	06'45"	00:26'27"
5	06'11"	00:32'38"
6	06'19"	00:38'57"
7	07'27"	00:46'24"
8	06'37"	00:53'01"
9	07'46"	01:00'47"
10	08'42"	01:09'29"
11	06'31"	01:16'00"
12	06'41"	01:22'41"
13	06'41"	01:29'22"
14	09'01"	01:38'23"
15	08'13"	01:46'36"
16	07'28"	01:54'04"
17	09'26"	02:03'30"
18	09'34"	02:13'04"
19	08'43"	02:21'47"
20	09'29"	02:31'16"
21	08'42"	02:39'58"
22	07'47"	02:47'45"
22.3	06'27"	02:49'59"

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