Michael Lin 2021/03/28 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:45:17 | 09:36/km | 第118馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	06:45:17
總名次	574 / 669
分組名次	516 / 596
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25"

01:16'46"

10 km

(01:16'46")

00:40'21" (+03'56")

15 km

(02:03'00")

00:46'14" (+09'49")

01:32'56" (+16'10")

20 km

(02:49'42")

00:46'42" (+10'17")

25 km

(03:40'16")

00:50'34" (+14'09")

01:44'22" (+27'36")

30 km

(04:34'04")

00:53'48" (+17'23")

35 km

(05:19'32")

00:45'28" (+09'03")

01:45'18" (+28'32")

40 km

(06:19'22")

00:59'50" (+23'25")

Finish

(06:45:17)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 417 m - 地點: 神岡國小 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2269 Cal - 總步數: 52242 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'00"

(08'00")

07'59" (+01'27")

1001 / 1001

161 / 77

06'34"

(14'34")

06'33" (+00'01")

1000 / 2002

177 / 85

06'33"

(21'07")

06'32"

1000 / 3003

177 / 86

08'26"

(29'33")

08'25" (+01'53")

1000 / 4004

156 / 75

07'22"

(36'55")

07'21" (+00'49")

1000 / 5005

175 / 77

展開計圈分析

07'07"

(44'02")

07'07" (+00'35")

1000 / 6005

159 / 88

08'04"

(52'06")

08'03" (+01'31")

1000 / 7005

143 / 86

07'27"

(59'33")

07'26" (+00'54")

1001 / 8007

174 / 77

09'53"

(01:09'26")

09'52" (+03'20")

1000 / 9008

128 / 79

08'21"

(01:17'47")

08'20" (+01'48")

1000 / 10008

149 / 80

07'20"

(01:25'07")

07'19" (+00'47")

1001 / 11009

170 / 80

08'14"

(01:33'21")

08'14" (+01'42")

1000 / 12009

157 / 77

10'03"

(01:43'24")

10'03" (+03'31")

1000 / 13009

116 / 85

11'41"

(01:55'05")

11'40" (+05'08")

1000 / 14009

117 / 72

10'48"

(02:05'53")

10'47" (+04'15")

1000 / 15010

119 / 77

11'35"

(02:17'28")

11'33" (+05'01")

1001 / 16012

123 / 69

09'28"

(02:26'56")

09'27" (+02'55")

1001 / 17013

130 / 81

09'48"

(02:36'44")

09'47" (+03'15")

1001 / 18015

122 / 83

07'39"

(02:44'23")

07'38" (+01'06")

1000 / 19015

149 / 87

08'27"

(02:52'50")

08'26" (+01'54")

1000 / 20016

135 / 87

08'47"

(03:01'37")

08'46" (+02'14")

1000 / 21016

140 / 81

07'56"

(03:09'33")

07'55" (+01'23")

1000 / 22016

142 / 88

12'54"

(03:22'27")

12'53" (+06'21")

1000 / 23017

96 / 80

10'44"

(03:33'11")

10'43" (+04'11")

1001 / 24018

117 / 79

11'21"

(03:44'32")

11'20" (+04'48")

1001 / 25019

112 / 78

11'35"

(03:56'07")

11'33" (+05'01")

1001 / 26021

117 / 73

10'48"

(04:06'55")

10'46" (+04'14")

1002 / 27023

113 / 81

11'53"

(04:18'48")

11'52" (+05'20")

1000 / 28024

111 / 75

11'32"

(04:30'20")

11'31" (+04'59")

1000 / 29025

114 / 75

08'27"

(04:38'47")

08'25" (+01'53")

1002 / 30027

134 / 88

08'45"

(04:47'32")

08'44" (+02'12")

1000 / 31028

134 / 85

09'00"

(04:56'32")

09'00" (+02'28")

1000 / 32028

131 / 84

09'57"

(05:06'29")

09'55" (+03'23")

1002 / 33030

128 / 78

09'06"

(05:15'35")

09'05" (+02'33")

1000 / 34030

129 / 84

13'54"

(05:29'29")

13'52" (+07'20")

1001 / 35032

101 / 71

12'10"

(05:41'39")

12'08" (+05'36")

1002 / 36034

117 / 69

11'13"

(05:52'52")

11'12" (+04'40")

1000 / 37034

127 / 70

10'58"

(06:03'50")

10'58" (+04'26")

1000 / 38034

120 / 75

12'40"

(06:16'30")

12'39" (+06'07")

1000 / 39035

120 / 65

14'12"

(06:30'42")

14'11" (+07'39")

1000 / 40035

92 / 75

09'34"

(06:40'16")

09'33" (+03'01")

1000 / 41035

130 / 80

05'05"

(06:45'21")

05'07"

993 / 42028

69 / 280

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 旅跑台灣

賽後評分: 主辦單位相當熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.17 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Lee, marahalf 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'26"	00:14'23"
3	06'30"	00:20'53"
4	08'17"	00:29'10"
5	07'15"	00:36'25"
6	07'00"	00:43'25"
7	07'55"	00:51'20"
8	07'20"	00:58'40"
9	09'19"	01:07'59"
10	08'47"	01:16'46"
11	07'03"	01:23'49"
12	08'02"	01:31'51"
13	09'36"	01:41'27"
14	11'01"	01:52'28"
15	10'32"	02:03'00"
16	10'51"	02:13'51"
17	10'52"	02:24'43"
18	08'06"	02:32'49"
19	09'28"	02:42'17"
20	07'25"	02:49'42"
21	08'49"	02:58'31"
22	08'03"	03:06'34"
23	07'59"	03:14'33"
24	14'26"	03:28'59"
25	11'17"	03:40'16"
26	10'16"	03:50'32"
27	11'32"	04:02'04"
28	10'24"	04:12'28"
29	11'20"	04:23'48"
30	10'16"	04:34'04"
31	08'40"	04:42'44"
32	08'41"	04:51'25"
33	09'15"	05:00'40"
34	09'19"	05:09'59"
35	09'33"	05:19'32"
36	13'42"	05:33'14"
37	12'22"	05:45'36"
38	10'26"	05:56'02"
39	10'38"	06:06'40"
40	12'42"	06:19'22"
41	13'34"	06:32'56"
42	08'50"	06:41'46"
42.0	114'51"	06:45'21"