Bruce Lo 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Lo 新北市
ID 310681

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:58:56 | 08:30/km | 第20馬

三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:36'01" (+01'17")

15 km

(01:48'24")

00:37'39" (+02'55")

01:14'46" (+04'01")

20 km

(02:25'31")

00:37'07" (+02'23")

25 km

(03:06'01")

00:40'30" (+05'46")

01:25'36" (+14'51")

30 km

(03:51'07")

00:45'06" (+10'22")

35 km

(04:37'48")

00:46'41" (+11'57")

01:37'00" (+26'15")

40 km

(05:28'07")

00:50'19" (+15'35")

Finish

(05:58:56)

日期: 2021-03-28 06:21 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'25")

06'38"

1000 / 2000

3

07'40"

(21'06")

07'40" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'51")

06'45" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'44")

06'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給少一站
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JenniferChang 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'38"	00:13'25"
3	07'41"	00:21'06"
4	06'45"	00:27'51"
5	06'53"	00:34'44"
6	08'03"	00:42'47"
7	06'57"	00:49'44"
8	06'57"	00:56'41"
9	07'09"	01:03'50"
10	06'55"	01:10'45"
11	07'59"	01:18'44"
12	07'06"	01:25'50"
13	08'16"	01:34'06"
14	07'04"	01:41'10"
15	07'14"	01:48'24"
16	07'07"	01:55'31"
17	06'52"	02:02'23"
18	08'05"	02:10'28"
19	06'53"	02:17'21"
20	08'10"	02:25'31"
21	08'20"	02:33'51"
22	07'31"	02:41'22"
23	07'32"	02:48'54"
24	09'18"	02:58'12"
25	07'49"	03:06'01"
26	08'21"	03:14'22"
27	07'41"	03:22'03"
28	11'41"	03:33'44"
29	09'31"	03:43'15"
30	07'52"	03:51'07"
31	07'41"	03:58'48"
32	09'28"	04:08'16"
33	08'02"	04:16'18"
34	12'27"	04:28'45"
35	09'03"	04:37'48"
36	10'01"	04:47'49"
37	10'01"	04:57'50"
38	10'19"	05:08'09"
39	09'56"	05:18'05"
40	10'02"	05:28'07"
41	12'32"	05:40'39"
42	11'55"	05:52'34"
42.8	08'12"	05:58'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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