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    Emily Wang 台中
    ID 352553
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Emily Wang
    22.0 km | 01:53:52 | 05:10/km | 第24半馬
    2021 神岡馬 神豐國際同濟會全國馬拉松
    官方成績
    日期2021-03-28
    成績01:53:52
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'12")
    		00:24'12"00:49'45"
    10 km(00:49'45")
    		00:25'33" (+01'21")
    15 km(01:15'56")
    		00:26'11" (+01'59")00:52'41" (+02'56")
    20 km(01:42'26")
    		00:26'30" (+02'18")
    Finish(01:53:52)

    日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 361 m - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'43"  (04'43")
    		04'43"1000 / 1000
    2
    04'49"  (09'32")
    		04'49" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'59"  (14'31")
    		04'59" (+00'16")1000 / 3000
    4
    04'46"  (19'17")
    		04'46" (+00'03")1000 / 4000
    5
    04'54"  (24'12")
    		04'54" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'51"  (29'03")
    		04'51" (+00'08")1000 / 6000
    7
    05'01"  (34'05")
    		05'01" (+00'18")1000 / 7000
    8
    05'00"  (39'05")
    		05'00" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'34"  (44'39")
    		05'34" (+00'51")1000 / 9000
    10
    05'05"  (49'45")
    		05'05" (+00'22")1000 / 10000
    11
    04'56"  (54'41")
    		04'56" (+00'13")1000 / 11000
    12
    05'01"  (59'42")
    		05'01" (+00'18")1000 / 12000
    13
    05'02"  (01:04'45")
    		05'02" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'57"  (01:10'43")
    		05'57" (+01'14")1000 / 14000
    15
    05'12"  (01:15'55")
    		05'12" (+00'29")1000 / 15000
    16
    05'11"  (01:21'06")
    		05'11" (+00'28")1000 / 16000
    17
    05'14"  (01:26'21")
    		05'14" (+00'31")1000 / 17000
    18
    05'28"  (01:31'49")
    		05'28" (+00'45")1000 / 18000
    19
    05'16"  (01:37'06")
    		05'16" (+00'33")1000 / 19000
    20
    05'19"  (01:42'26")
    		05'19" (+00'36")1000 / 20000
    21
    05'00"  (01:47'27")
    		05'00" (+00'17")1000 / 21000
    22
    05'03"  (01:52'30")
    		05'03" (+00'20")1000 / 22000
    台中
    Emily Wang
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    Emily Wang
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    Emily Wang
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    太久沒跑賽事了，賽前的心情起伏很大，一來是自覺近來的訓練量銳減，對自己超沒信心的，二來是心理建設不足，原以為這場賽事也會因疫情而延期，沒想到竟然可以如期舉行，說真的，如期舉行是該開心才對，但是卻讓缺乏心理準備的我好焦慮，哈哈哈😄老公說：「不要想太多，好好享受跟大家一起跑步的感覺就好了！」

    就這樣在一番心理交戰後，我還是站上了起跑線，好好享受久違的半馬賽事，感受大夥一起跑步的熱情，其中最讓我難忘的是一位從心之年的老大哥，他一直用跟我差不多的速度前進著，真的是老當益壯啊！我心想，如果我能活到老，跑到老，才能稱得上「厲害」啊！

    最後以1小時53分48秒完成22.3K，賽後檢討了一下，前12K的速度維持得不錯，但是13K後就開始嚴重掉速，我想可能是訓練不足再加上天氣太晴朗的原因所造成，不過很幸運的還撿到總排第五名，算是有盡力了！

    另外還要恭喜老公完成第二場馬拉松10K賽事，👍👍👍

    #2021神岡馬
    #我的第二十五場半馬🐎

    賽前宣言: 希望能順利完賽
    賽後評分: 賽後綠豆湯好好喝😋
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 155.70 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳皮, 徐世宗 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    小許 好厲害
    半馬2小時內
    2021-03-28 17:42 ·
     1 個人推
    JD 晚安 Emily 好強喔 恭喜上台得獎
    2021-03-28 20:44 ·
     1 個人推
    黃志榮 恭喜漂亮高速完賽上凸台 !
    2021-03-28 21:18 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，週日運動愉快，謝謝鼓勵哦，恭喜完賽上凸台
    2021-03-28 22:34 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 恭喜我同學拿模厲害👍
    2021-03-29 14:11 ·
     1 個人推
    麗菁 我們一起努力～活到老，跑到老吧！
    2021-03-31 18:26 ·
     1 個人推
    陳皮 恭喜恭速完賽得獎👍
    2021-04-04 14:17 ·
    陳皮 打錯字訂正;恭喜高速完賽得獎👍
    2021-04-21 11:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    204'49"00:09'32"
    305'00"00:14'32"
    404'46"00:19'18"
    504'54"00:24'12"
    604'52"00:29'04"
    705'01"00:34'05"
    805'00"00:39'05"
    905'35"00:44'40"
    1005'05"00:49'45"
    1104'56"00:54'41"
    1205'02"00:59'43"
    1305'02"01:04'45"
    1405'58"01:10'43"
    1505'13"01:15'56"
    1605'11"01:21'07"
    1705'14"01:26'21"
    1805'28"01:31'49"
    1905'17"01:37'06"
    2005'20"01:42'26"
    2105'01"01:47'27"
    2205'04"01:52'31"
    22.304'34"01:53'52"

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