Webber 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:16:07 | 07:29/km | 第183馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:16:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:33'32" (+00'15")

15 km

(01:48'34")

00:41'45" (+08'28")

01:19'13" (+12'24")

20 km

(02:26'02")

00:37'28" (+04'11")

25 km

(03:00'12")

00:34'10" (+00'53")

01:14'53" (+08'04")

30 km

(03:40'55")

00:40'43" (+07'26")

35 km

(04:20'38")

00:39'43" (+06'26")

01:17'03" (+10'14")

40 km

(04:57'58")

00:37'20" (+04'03")

Finish

(05:16:07)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2955 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'09")

06'38" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'38")

06'29" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'55")

06'16" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'16")

06'21" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chief Lunger 和 Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'39"	00:14'09"
3	06'30"	00:20'39"
4	06'16"	00:26'55"
5	06'22"	00:33'17"
6	06'22"	00:39'39"
7	06'40"	00:46'19"
8	06'28"	00:52'47"
9	06'35"	00:59'22"
10	07'27"	01:06'49"
11	06'27"	01:13'16"
12	06'35"	01:19'51"
13	06'25"	01:26'16"
14	11'15"	01:37'31"
15	11'03"	01:48'34"
16	09'01"	01:57'35"
17	11'28"	02:09'03"
18	05'46"	02:14'49"
19	05'45"	02:20'34"
20	05'28"	02:26'02"
21	06'28"	02:32'30"
22	05'42"	02:38'12"
23	06'02"	02:44'14"
24	06'17"	02:50'31"
25	09'41"	03:00'12"
26	06'10"	03:06'22"
27	06'25"	03:12'47"
28	08'41"	03:21'28"
29	11'25"	03:32'53"
30	08'02"	03:40'55"
31	11'51"	03:52'46"
32	06'31"	03:59'17"
33	08'09"	04:07'26"
34	06'31"	04:13'57"
35	06'41"	04:20'38"
36	06'47"	04:27'25"
37	08'37"	04:36'02"
38	06'30"	04:42'32"
39	06'22"	04:48'54"
40	09'04"	04:57'58"
41	06'11"	05:04'09"
42	06'16"	05:10'25"
43.0	05'42"	05:16'08"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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