林文政 2021/03/28 訓練日誌

林文政新北市
ID 413185

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林文政

22.0 km | 02:38:42 | 07:12/km | 第2半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:38:42
總名次	367 / 865
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'34" (+00'56")

15 km

(01:41'09")

00:36'57" (+05'19")

01:15'59" (+11'47")

20 km

(02:20'11")

00:39'02" (+07'24")

Finish

(02:38:42)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 276 m - 地點: 台中神岡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'08")

1000 / 1000

06'40"

(13'22")

06'40" (+01'07")

1000 / 2000

06'30"

(19'52")

06'30" (+00'57")

1000 / 3000

06'19"

(26'12")

06'19" (+00'46")

1000 / 4000

05'33"

(31'45")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還行，不過有卡到幾個紅燈某些路段有很重的雞屎味
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.45 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 79.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'41"	00:13'15"
3	06'30"	00:19'45"
4	06'26"	00:26'11"
5	05'27"	00:31'38"
6	05'37"	00:37'15"
7	06'31"	00:43'46"
8	06'12"	00:49'58"
9	06'54"	00:56'52"
10	07'20"	01:04'12"
11	06'34"	01:10'46"
12	07'44"	01:18'30"
13	06'27"	01:24'57"
14	08'18"	01:33'15"
15	07'54"	01:41'09"
16	07'27"	01:48'36"
17	07'06"	01:55'42"
18	09'00"	02:04'42"
19	07'28"	02:12'10"
20	08'01"	02:20'11"
21	08'18"	02:28'29"
22	07'12"	02:35'41"
22.5	31'05"	02:50'32"