張恪銘 2015/02/01 訓練日誌

張恪銘新北市
ID 154051

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張恪銘

全馬 | 06:33:15 | 09:19/km | 第4馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	06:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'56")

00:50'56" (+11'56")

01:43'41" (+18'45")

10 km

(01:43'41")

00:52'45" (+13'45")

15 km

(02:24'48")

00:41'07" (+02'07")

01:27'09" (+02'13")

20 km

(03:10'50")

00:46'02" (+07'02")

25 km

(03:54'46")

00:43'56" (+04'56")

01:24'56"

30 km

(04:35'46")

00:41'00" (+02'00")

35 km

(05:29'36")

00:53'50" (+14'50")

01:32'50" (+07'54")

40 km

(06:08'36")

00:39'00"

Finish

(06:33:15)

日期: 2015-02-01 08:41 - 總爬升: 809 m - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'46"

(08'46")

08'46" (+01'56")

1000 / 1000

08'10"

(16'57")

08'10" (+01'20")

1000 / 2000

09'34"

(26'31")

09'34" (+02'44")

1000 / 3000

11'31"

(38'03")

11'31" (+04'41")

1000 / 4000

12'53"

(50'56")

12'53" (+06'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張恪銘

留言

賽後評分: 陪妹妹慢慢跑。缺乏練習的妹妹很有勇氣，直接參加了比賽。即使剛好月經來，還是完成初馬，恭喜完賽。
給 4 星

2月累積里程 : 132.16 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 T439N-0590 累積 : 1157.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

陳信安, Po Cheng Chen 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'11"	00:16'58"
3	09'33"	00:26'31"
4	11'32"	00:38'03"
5	12'53"	00:50'56"
6	08'23"	00:59'19"
7	13'24"	01:12'43"
8	11'06"	01:23'49"
9	08'18"	01:32'07"
10	11'34"	01:43'41"
11	07'58"	01:51'39"
12	07'47"	01:59'26"
13	09'45"	02:09'11"
14	07'27"	02:16'38"
15	08'10"	02:24'48"
16	10'30"	02:35'18"
17	09'44"	02:45'02"
18	09'08"	02:54'10"
19	08'39"	03:02'49"
20	08'01"	03:10'50"
21	09'03"	03:19'53"
22	07'32"	03:27'25"
23	09'19"	03:36'44"
24	06'50"	03:43'34"
25	11'12"	03:54'46"
26	07'39"	04:02'25"
27	07'23"	04:09'48"
28	07'56"	04:17'44"
29	08'30"	04:26'14"
30	09'32"	04:35'46"
31	09'06"	04:44'52"
32	11'04"	04:55'56"
33	08'47"	05:04'43"
34	09'46"	05:14'29"
35	15'07"	05:29'36"
36	07'41"	05:37'17"
37	08'29"	05:45'46"
38	07'47"	05:53'33"
39	07'49"	06:01'22"
40	07'14"	06:08'36"
41	08'47"	06:17'23"
42	07'03"	06:24'26"
43	07'02"	06:31'28"
43.3	06'14"	06:33'15"