鍾政凱 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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全馬 | 03:21:42 | 04:46/km | 第33馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	03:21:42
總名次	52 / 1124
分組名次	15 / 219
平均速度	04:46/km

官方證書

鍾政凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+01'28")

00:46'44" (+01'08")

10 km

(00:46'44")

00:22'44" (+00'12")

15 km

(01:09'16")

00:22'32"

00:45'36"

20 km

(01:32'20")

00:23'04" (+00'32")

25 km

(01:57'56")

00:25'36" (+03'04")

00:51'00" (+05'24")

30 km

(02:23'20")

00:25'24" (+02'52")

35 km

(02:50'36")

00:27'16" (+04'44")

00:53'24" (+07'48")

40 km

(03:16'44")

00:26'08" (+03'36")

Finish

(03:21:42)

日期: 2015-02-01 06:04 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'03"

(23'03")

04'36" (+00'09")

5006 / 5006

2

22'43"

(45'46")

04'32" (+00'05")

5003 / 10009

3

22'15"

(01:08'01")

04'27"

5000 / 15009

4

22'55"

(01:30'56")

04'35" (+00'08")

4998 / 20007

5

25'24"

(01:56'20")

05'05" (+00'38")

4994 / 25001

展開計圈分析

大樹腳馬,跑得有氣無力的,平安完賽就好!

賽後評分: 里程不足很可惜!補給及景色尚可...也趁機到了好久不見的佛光山
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.96 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王惠英(依邦), 周大哥(里慢小小灰) 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

kingman 恭喜完賽
這場有狀況嗎？

2015-02-04 11:35 ·

鍾政凱不夠認真!
跑感全失,肚子餓!

2015-02-05 23:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	06'24"	00:11'04"
3	04'24"	00:15'28"
4	04'04"	00:19'32"
5	04'28"	00:24'00"
6	04'32"	00:28'32"
7	04'40"	00:33'12"
8	04'28"	00:37'40"
9	04'28"	00:42'08"
10	04'36"	00:46'44"
11	04'28"	00:51'12"
12	04'28"	00:55'40"
13	04'48"	01:00'28"
14	04'20"	01:04'48"
15	04'28"	01:09'16"
16	04'32"	01:13'48"
17	04'40"	01:18'28"
18	04'32"	01:23'00"
19	04'44"	01:27'44"
20	04'36"	01:32'20"
21	05'28"	01:37'48"
22	05'08"	01:42'56"
23	04'48"	01:47'44"
24	05'24"	01:53'08"
25	04'48"	01:57'56"
26	04'52"	02:02'48"
27	04'56"	02:07'44"
28	05'32"	02:13'16"
29	04'56"	02:18'12"
30	05'08"	02:23'20"
31	05'52"	02:29'12"
32	05'08"	02:34'20"
33	05'08"	02:39'28"
34	05'48"	02:45'16"
35	05'20"	02:50'36"
36	05'08"	02:55'44"
37	05'52"	03:01'36"
38	05'36"	03:07'12"
39	04'44"	03:11'56"
40	04'48"	03:16'44"
41	05'24"	03:22'08"
41.2	01'46"	03:22'28"

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