欣慕 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.1 km | 00:32:46 | 06:24/km

日期: 2021-04-01 17:41 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 133 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'13" / 06'15" / 06'34" / 06'33" / 06'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'14"

(12'28")

06'14"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'03")

06'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'35")

06'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'03")

06'27" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'43"

(32'46")

06'40" (+00'26")

107 / 5107

彰化

欣慕

·

運動最怕受傷，有時又難免啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.65 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

納豆, 簡小美和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

林世淵欣慕晚安安，運動順心愉快～

2021-04-01 23:52 ·

1 個人推

怡佩午安林大哥～新月開張愉快👍👍👍

2021-04-02 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'15"	00:12'28"
3	06'34"	00:19'02"
4	06'33"	00:25'35"
5	06'27"	00:32'02"
5.1	06'47"	00:32'46"

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