林碧珠 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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15.0 km | 01:36:04 | 06:24/km

日期: 2021-04-01 05:06 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'13" / 06'42" / 06'25" / 06'12" / 06'01" / 08'57" / 05'46" / 08'05" / 09'35" / 06'17" / 09'40" / 09'08" / 09'33" / 05'27" / 06'03" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'48")

06'41" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'14")

06'25" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'26")

06'11" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'26")

06'00" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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愚人節晨跑⋯今天忙到忘記同步更新跑步里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉宗學, 王則然和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'42"	00:13'55"
3	06'25"	00:20'20"
4	06'12"	00:26'32"
5	06'01"	00:32'33"
6	08'57"	00:41'30"
7	05'46"	00:47'16"
8	08'05"	00:55'21"
9	09'35"	01:04'56"
10	06'17"	01:11'13"
11	09'40"	01:20'53"
12	09'08"	01:30'01"
13	09'33"	01:39'34"
14	05'27"	01:45'01"
15	06'03"	01:51'04"
15.0	02'41"	01:51'05"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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