張元寶 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

109 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:49 | 05:23/km | 第1半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:27'01" (+01'12")

15 km

(01:19'50")

00:27'00" (+01'11")

00:54'52" (+02'02")

20 km

(01:47'42")

00:27'52" (+02'03")

Finish

(01:53:49)

日期: 2021-04-10 07:13 - 地點: 清華大學 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'30")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'36")

05'05" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'40")

05'04"

1000 / 4000

5

05'08"

(25'48")

05'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

🍩

賽後評分: 第一次參加還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 344.64 km

母子🐊3.0 藍#42 累積 : 1790.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 黃肇璟和其他 15 人說推

·

觀看另 11 則留言

怡佩恭喜完賽💪💪💪速度很讚

2021-04-11 17:34 ·

2 個人推

黃肇璟元寶真的很強

2021-04-11 23:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'07"	00:10'31"
3	05'06"	00:15'37"
4	05'04"	00:20'41"
5	05'08"	00:25'49"
6	05'04"	00:30'53"
7	06'23"	00:37'16"
8	05'09"	00:42'25"
9	05'12"	00:47'37"
10	05'13"	00:52'50"
11	05'14"	00:58'04"
12	05'35"	01:03'39"
13	05'19"	01:08'58"
14	05'18"	01:14'16"
15	05'34"	01:19'50"
16	05'21"	01:25'11"
17	05'18"	01:30'29"
18	06'06"	01:36'35"
19	05'28"	01:42'03"
20	05'39"	01:47'42"
21	05'32"	01:53'14"
21.1	05'43"	01:53'49"

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