DoerYang 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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全馬 | 05:12:18 | 07:24/km | 第18馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	05:12:18
總名次	1080 / -
分組名次	226 / -
平均速度	07:24/km

官方證書

DoerYang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+07'43")

01:11'08" (+06'55")

10 km

(01:11'08")

00:32'34" (+01'43")

15 km

(01:41'59")

00:30'51"

01:04'13"

20 km

(02:15'21")

00:33'22" (+02'31")

25 km

(02:52'41")

00:37'20" (+06'29")

01:13'10" (+08'57")

30 km

(03:28'31")

00:35'50" (+04'59")

35 km

(04:10'58")

00:42'27" (+11'36")

01:30'35" (+26'22")

40 km

(04:59'06")

00:48'08" (+17'17")

Finish

(05:12:18)

日期: 2015-02-08 06:00 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

速度維持不住,最後 12 公里竟然花了 100 分鐘...
保五失敗...

賽前宣言: Go...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.96 km

ASICS GT2000 累積 : 372.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

賓哥, 黃家偉（智邦路跑）和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

ricky tseng 恭喜完賽!!

2015-02-09 13:29 ·

黃家偉（智邦路跑）恭喜順利完賽 !

2015-02-11 04:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	07'02"	00:17'38"
3	06'54"	00:24'32"
4	06'52"	00:31'24"
5	07'10"	00:38'34"
6	07'16"	00:45'50"
7	07'32"	00:53'22"
8	05'52"	00:59'14"
9	06'11"	01:05'25"
10	05'43"	01:11'08"
11	05'43"	01:16'51"
12	06'16"	01:23'07"
13	06'35"	01:29'42"
14	05'51"	01:35'33"
15	06'26"	01:41'59"
16	06'11"	01:48'10"
17	06'24"	01:54'34"
18	06'13"	02:00'47"
19	07'58"	02:08'45"
20	06'36"	02:15'21"
21	06'46"	02:22'07"
22	09'25"	02:31'32"
23	06'22"	02:37'54"
24	07'21"	02:45'15"
25	07'26"	02:52'41"
26	06'48"	02:59'29"
27	07'38"	03:07'07"
28	06'19"	03:13'26"
29	07'04"	03:20'30"
30	08'01"	03:28'31"
31	06'42"	03:35'13"
32	08'33"	03:43'46"
33	08'48"	03:52'34"
34	08'55"	04:01'29"
35	09'29"	04:10'58"
36	09'59"	04:20'57"
37	08'17"	04:29'14"
38	08'38"	04:37'52"
39	11'04"	04:48'56"
40	10'10"	04:59'06"
41	08'06"	05:07'12"
41.6	08'37"	05:12'25"

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